Cómo tener una buena postura en el Yoga Ashtanga?!

Postura en el Yoga Ashtanga.


El Ashtanga yoga es un tipo muy avanzado de yoga que se refiere a veces como "yoga de la energía". Es mucho más difícil que otros tipos de yoga y se recomienda la practica para los atletas y los que están en buena forma física.

El Ashtanga yoga es muy bueno para la construcción de fuerza y ​​flexibilidad, pero es importante que usted esté haciendo las poses correctamente y con una buena postura.

Como Realizar La Postura De Ashtanga Yoga Correctamente.


Yoga Ashtanga
Yoga Ashtanga

1- En primer lugar, calentar antes de practicar yoga Ashtanga. Usted puede hacer esto con un poco de cardio ligero durante unos 10 minutos. Hacer esto, ayudar a mantener su cuerpo alineado de la manera correcta, y es importante para establecer la postura adecuada. ashtanga vinyasa yoga series, ashtanga vinyasa yoga pdf, tabla ashtanga yoga, primera serie ashtanga yoga pdf.
2- Encontrar el equilibrio. Para obtener una buena postura, un buen equilibrio también es recomendable. Encontrar un objeto fijo en la habitación que usted pueda centrarse en cuando se encuentra en poses.

3- Presta atención al instructor. Ver cómo otros están haciendo sus poses si no está seguro de cómo realizar la postura. Su postura no debe ser descuidada o floja en la práctica de cualquier tipo de yoga.

4- Para mantener una buena postura, encadenar las poses junto con un tablón.

5- Imagine que su columna vertebral es una vara. Usted debe mantener la columna recta en todo momento para obtener los mejores beneficios y evitar lesiones.

Concéntrese en su postura y en su cuerpo las primeras veces que intenta hacer este tipo de yoga.

No trate de hacer yoga Ashtanga, por primera vez sin un instructor calificado.
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