Bikram Yoga Posturas

Bikram yoga posturas

Bikram yoga se compone de 26 posturas ordenados diseñados para estirar los músculos, los ligamentos y los tendones.

Posturas de pie
Las primeras 12 poses de yoga Bikram son posturas de pie. Estos incluyen la respiración profunda permanente, estos se llaman:

• La media luna
• Incómodo 
• Águila 
• De pie con la cabeza en la rodilla
• Saludo de pie
• Equilibrio Rígido 
• Pierna Colgada
• Estiramiento Independiente
• Triángulo
• De pie con las piernas separadas  
• El árbol y del dedo del pie
• La pose del cadaver

El Cadáver se lleva a cabo después de la serie de pie. Esta postura consiste en acostarse en el suelo durante dos minutos en una relajación completa. La pose está destinada a restaurar el cuerpo para la siguiente serie de tramos.

Poses de piso
Bikram plantea 14 a 23 posturas de piso. Estos incluyen 

• La eliminación del viento
• Sentarse
• Cobra
• La langosta
• La langosta completa
• El arco
• Postura firme
• Mitad de tortuga 
• Camello 
• y las poses de conejo.

Poses Sentadas
Las poses 24 y 25 se realizan mientras se está sentado. Estas consisten en poner la cabeza a la rodilla y plantea Torcer la columna vertebral. Para la torsión de la Columna reperesenta que cada lado del cuerpo se estira.
Respirando en Pose Firme
La postura final de Bikram yoga es respirar en postura firme. Esta postura es una postura de relajación y respiración que consiste en dos respiraciones de 60-segundos

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