Como Practicar Kundalini Yoga Mantras y la Respiración?!

Kundalini Yoga Mantras.

Kundalini es una forma de yoga que se concentra en centros psíquicos en el cuerpo, llamados "chakras".

Con el fin de generar un poder espiritual conocido como la energía Kundalini. Esta energía se conceptualiza como una serpiente enroscada, el significado literal de la palabra en Sánscrito Kundalini.

Kundalini yoga combina posturas con las expresiones y respiración. Estos son algunos mantras comunes y técnicas de respiración utilizadas en Kundalini yoga.

1- Suponga que esta en una postura fácil o la pose de loto. Practique una respiración larga y profunda con una inhalación profunda y conscientemente empuje el aire en las partes bajas del abdomen.

Haga un arco hacia adelante y presione sus manos contra sus rodillas. Con los brazos rectos, presione las palmas hacia adentro, hacia la parte inferior de su cuerpo.

Mantenga la columna arqueada hacia adelante y permita que sus orejas se llene completamente con el aire.

Aguante la respiración por un momento y luego presione los hombros hacia atrás para ampliar el pecho hacia fuera. Luego contraiga el diafragma de la parte superior del pecho al abdomen para liberar el aire.

2- Practique la respiración de fuego, comenzando con una respiración larga y profunda como se describe en el paso 1.

Una vez que exhale, inmediatamente respire profundamente otra vez, arqueando la columna hacia delante y presionando las palmas de las manos hacia dentro hasta las rodillas.

A continuación, contraiga los músculos abdominales y suelte el aire como en una respiración larga y profunda, pero más rápido. Con cada respiración, expanda y contraiga un poco más rápido hasta alcanzar un ritmo.

Kundalini Yoga Mantras

3- Canta este mantra tres veces antes de comenzar cualquier sesión de yoga Kundalini:. "Ong Namo Guru Dev Namo".

4- Diga el Mantra Charn Mangala de la siguiente manera:

 "Ad gurah nameh, jugad Guray nameh, se sentó Guray nameh, Siri Guru Vay nameh". 

Esto significa "Me inclino ante el Guru primordial (conciencia que guía y nos conduce a la Realización de Dios), me inclino ante la sabiduría a través de los siglos, me inclino ante la sabiduría verdadera, me inclino ante la gran sabiduría, sin ser visto". Se canta para la protección.

5- Canta:

 "Hari Nam, Sat Nam, Nam Hari, Hari". 

Esto significa "El nombre de Dios es el Verdadero Nombre".

6- Cantar la canción 'Sunshine' para cerrar cada sesión de yoga Kundalini. Dice así: "Que el sol brille mucho tiempo sobre ti, todo el amor te rodee, y la luz pura dentro de ti, Guía su recorrido." (Repetir una vez). "Guía tu camino adelante, guiarlo en su camino, Sat Nam".

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