Meditacion Guiada | Ejercicios de meditación guiada!

Meditación Guiada.

La meditación se refiere a una serie de prácticas que involucran la mente para cultivar la conciencia y la aceptación.

Según el maestro de meditación Chögyam Trungpa, la meditación crea un espacio en el que expone y deshace juegos neuróticos, sus autoengaños y temores ocultos y esperanzas.

Meditación guiada

En una sesión de meditación guiada, usted se sienta con los ojos cerrados como un agente fuera de las guía y va a través de un viaje imaginario. Usted puede participar en un grupo o escuchar una grabación en casa.

Estructura.

La mayoría de las sesiones de meditación guiadas siguen un guión genérico que se dirige a un área de preocupación, como la promoción de la salud, o aliviar la tensión, experimentando el bienestar emocional y el manejo del dolor. meditacion guiada osho, musica meditacion guiada, meditacion guiada reiki.

Independientemente de la meta, una buena meditación guiada sigue un patrón establecido, que incluye un principio, un desarrollo y un final.

Actividades.

En primer lugar, usted necesita para sentirse cómodo y seguro en el entorno de meditación. El instructor por lo general toma unos minutos para permitir que se asiente en los alrededores desconocidos, mientras que proporciona palabras de consuelo.

Meditacion Guiada

Si estás en casa, se asientan en una zona tranquila, sin distracciones.

Este asentamiento es una fase de relajación corta. Muchas prácticas animan a cerrar simplemente los ojos y seguir los movimientos de la respiración, junto con la expansión y contracción del estómago.

Otras prácticas podría sugerir visualizar un lugar tranquilo y confortable, como un jardín de rosas o un manantial. En cualquier caso, la clave para comenzar su viaje es relajarse.

Ahora, es el momento de iniciar un viaje. Para ello, la mayoría de las secuencias de comienzan con un punto de entrada imaginario, como una apertura de la puerta o una cueva.

Después de entrar, pasear por este reino imaginario, deteniéndose de vez en cuando para inspeccionar los objetos o áreas de interés particular.

Por ejemplo, usted puede recoger una piedra con una escritura en ella, o tal vez encontrar un objeto perdido en la arena.

Sin embargo, no todos los viajes le llevará a tierras desconocidas. Otros viajes van  a través del cuerpo.

Por ejemplo, un guión general de profunda relajación pretende descubrir, luego soltar, los focos de tensión, centrándose en varias partes del cuerpo: los pies, las pantorrillas, los muslos, las nalgas, el abdomen, el pecho, los dedos, las muñecas, los brazos, los hombros, la mandíbula, las mejillas y la corona de la cabeza.

Otros guiones se centran en las necesidades particulares. Para lidiar con el dolor, un guión de curación podría dirigir con calma, sin apego, a observar el área de interés.

A continuación, tratar de disminuir el dolor o curarlo mediante la visualización de una compresa fría o inhalación de luz.

Para finalizar la jornada, se regresa al punto de partida. Después de eso, usted traiga su atención de nuevo en su cuerpo, y luego en su entorno físico.

Espere hasta que se sienta a tierra y conectado antes de abrir los ojos. Es posible que sienta un poco desorientado al principio, así que tómate tu tiempo al volver a su estilo de vida activo.

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