Pasos de la Meditación Vipassana | Consejos e Instrucciones!
Pasos de la Meditación Vipassana.
La meditación Vipassana es a menudo considerada como una de los más eficaces y probadas prácticas de bienestar.
La Vipassana fortalece el cuerpo y permite a cualquier persona para conseguir un mayor control de sus emociones, sus pensamientos, y la capacidad de concentración.
La meditación Vipassana es capaz de mejorar cada esfera de la vida de una persona - desde una mayor facilidad en la comunicación hasta para aumentar la productividad en el trabajo.
La buena noticia es que este tipo de meditación se puede practicar por cualquier persona. Si la meditación Vipassana es lo que necesita, no espere empieza los pasos de meditación.
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| Meditación Vipassana |
Aquí están varios pasos de meditación Vipassana puede encontrar valiosa.
1- La Vipassana tiene mucho en común con la meditación Anapanasati. Asegúrese de que usted está solo en una habitación tranquila con una silla cómoda y empiece a meditar.
2- Comience a centrar su atención en la parte superior de la cabeza, con la respiración lenta y tomando conciencia. Recuerde que no debe reaccionar a las sensaciones que tiene. Sólo hay que observar y tomarlas pasivamente.
3- Cuando la atención está totalmente centrada en la corona de la cabeza, comienza a escanear todo el cuerpo con ella.
Llegue a su cara, torso, las extremidades, y cada parte del cuerpo. Observe las sensaciones sin sentimientos. No reacciones y observa las sensaciones pasivamente.
Continuar escaneando todo el cuerpo hasta llegar a la parte superior de su cabeza. Luego comienza un nuevo ciclo.
4- Recuerde que usted debe analizar todos los órganos de su cuerpo. Deja que tu conciencia penetre en el interior.
El escaneo debería ocurrir con facilidad y ecuanimidad. Las observaciones pasivas deben fluir a través de los músculos y los huesos, nervios y venas.
Lo importante es respirar y tener conciencia de cada parte de su cuerpo.
5- No tenga miedo de entender las sensaciones de su cuerpo. La Conciencia completa sobre todos los órganos sin una exploración controlada es el principal objetivo de la meditación Vipassana.
Acepte todas las sensaciones pasiva y objetivamente.
6- Siga la práctica de la meditación Vipassana a diario con la ayuda de un ritual de práctica establecida. Si tienes tiempo, lo mejor será meditar una hora por la mañana y una hora por la tarde todos los días.
Cuando uno se acostumbra a meditar todos los días, le será más fácil y sencilla.
Los beneficios de la meditación Vipassana aparecerán después de varias semanas de meditación. Usted tendrá una mayor productividad, la mejora del bienestar emocional, y relaciones mejores, etc...
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