Cómo Practicar Posturas de Kundalini Yoga?!
Posturas de Kundalini Yoga.
El Kundalini Yoga es una forma de yoga en las que se combinan la respiración, la meditación y el canto con "asanas" o posturas de yoga.
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| Posturas de Kundalini Yoga |
Las posturas de Kundalini es un continuo movimiento que permite que la fuerza de la vida circule libremente en el cuerpo para activar los chakras.
El objetivo es «el dominio de sí mismo» a través de liberación de las tensiones del cuerpo, silenciando el parloteo mental y liberando energía.
Aquí están algunas formas de poner en práctica las posturas básicas de Kundalini. Estas posturas se debe combinar con la respiración y cantos.
1- Siéntese en el piso y cruza los tobillos. Presione la región lumbar hacia adelante para mantener la espalda recta. Esta es la "postura fácil" o "Sukasana '. Desde esta postura, pase a la otra pose en esta serie.
2- Mueva sus piernas para que el talón derecho se encuentra bajo el perineo con la suela contra su muslo izquierdo. Traiga su pie izquierdo en la parte superior de su pie derecho con el talón tocando la pelvis. Meta los dedos entre la pantorrilla y el muslo derecho. Toque las rodillas en el suelo. Esta es la 'pose perfecta ", o" de Siddhasana'.
3- Levanta el pie izquierdo y lo coloque en la parte superior de su muslo derecho. Coloque su pie derecho sobre el muslo izquierdo cerca de su cuerpo. Esta postura ayuda a mejorar la meditación profunda, y es conocida como la postura del loto.
4- Gire sobre sus rodillas, colocando los talones debajo de la parte inferior, con la parte superior de los pies tocando el suelo. Esta es la "pose de roca ', o' Vajrasana '.
5- Lleve los pies hacia fuera de debajo de ti y trasladarlos al ancho de la cadera. Siéntese en el suelo, entre sus pies. Esta es la "pose de héroe '.
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