Respiracion y Meditacion | Como Hacer una Respiración Meditativa?!

Respiracion Meditacion.

Respiración meditación

La meditación es la práctica de traer la mente de uno en el presente. Es bueno recordar el pasado y soñar, pero cuando su vida está en un constante estado de uno o el otro no está viviendo la vida al máximo. La meditación le ayudará a llevar el presente a la luz.

Instrucciones.

Concentración Básica. Basada en la Respiración en Meditación.

1- Siéntese en una almohada en el piso, o en una silla cómoda. Si usted está en la almohada en el suelo, siéntese "estilo indio" para promover el equilibrio y el flujo sanguíneo.

2- Cierre los ojos y comience a relajar su mente dejando que todos los pensamientos en su cabeza caigan en el vacío de su ojo interior.

3- Respire por la nariz. Al inspirar, céntrese en la sensación del aire que entra en la nariz, pero no lo siga más allá de la punta de su nariz. meditacion que es, tecnicas meditacion, meditación budista, meditacion musica.

4- Exhala por la boca y note la sensación del aire que pasa a través de sus labios. Concéntrese en la sensación y no siga el aire hacia el exterior con sus pensamientos.

5- Repita los pasos 4 y 5 hasta que todo lo que cuenta es la sensación de la respiración, entonces permítase a notar los sonidos a su alrededor, uno por uno, concentrándose en sólo ese sonido antes de pasar a la siguiente.

Consejos y advertencias.

Al respirar, el estómago debe ampliar la inhalación como un globo. No se olviden de llenar sus pulmones también.

No se concentre únicamente en la expansión de su estómago. Cuando usted exhala su estómago debe llevar a empujar el aire hacia fuera que da la sensación que ha sido jalada hacia adentro

La Respiración meditativa puede hacer que usted se ponga mareado si no está acostumbrado a practicarlo. La respiración aumenta la cantidad de aire que absorbe y por lo tanto la cantidad e oxígeno.

Una vez que su cuerpo este acostumbrado a un nivel más alto de oxígeno, la salud y el metabolismo mejorará. Si usted se siente mareado, dese un momento para "sacudirse" antes de levantarse.

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