Técnicas de Meditación para Principiantes!

Técnicas de meditación para principiantes.

La meditación es una de las formas más naturales y eficaces para aliviar las tensiones diarias y preocupaciones.

Si es nuevo en la meditación puede sentirse inclinado a pensar que se trata de un proceso difícil.

Meditación Para Principiantes

Realmente no es tan difícil en absoluto.

Puede empezar con algunas técnicas básicas de meditación y aprender a meditar con mayor eficacia a través de la práctica constante.

Es por eso que vamos a hablar de algunos pasos básicos para comenzar con la meditación y para que se pueda aplicar de inmediato.

Primeros pasos.

La parte más difícil de la meditación no es el proceso real de la meditación en sí! 

En la mayoría de las personas lo más difícil es empezar y tomar tiempo para meditar o al menos comprometerse con una rutina diaria de 15 minutos o menos.

Se necesita un poco de práctica para aprender a dejar fuera las tensiones diarias y preocupaciones y entrar en un estado de inconsciencia.

Una vez que vea los resultados de la meditación constante, se sentirá con más en paz y tranquilidad. Tal vez le resulte difícil empezar y con pocos resultados, pero si se compromete con una rutina diaria vera que realmente vale la pena.

También podemos establecer un reto para ti, en el que te comprometes a una rutina de meditación al día durante 10-15 minutos para 4 o más semanas.

Al final del desafío podrás determinar si la meditación ha tenido un impacto positivo.

5 consejos simples de meditación.

1. Elija un momento adecuado: Elija un momento adecuado en su calendario diario para su meditación como una ranura libre en la noche, donde usted no se distraiga.

Un buen momento es antes de ir a la cama, comience con pequeñas sesiones de 10 minutos, si así lo prefiere, pero 30 minutos o mas es lo ideal.

2. Mantener una postura elevada: Es importante que te metas en una posición cómoda y conservar una posición elevada durante la meditación.

Durante la meditación es más probable que se sienta somnoliento. Trate de permanecerse tanto mental como físicamente alerta.

3. La atención a la respiración: La clave de esta técnica de meditación es concentrarse en su respiración consciente.

Trate también de pronunciar la palabra "om" (como un zumbido) mientras inhala y exhala ya que esto puede ayudar a canalizar su energía y pensamientos.

Trabajar en pro de inhalar y exhalar profundamente, llena y limpia los pulmones de oxígeno.

Encuentra un ritmo de respiración con la que te sientas cómodo, trata de mantener ese ritmo durante todo el proceso de la meditación.

4. Vacíe su mente de pensamientos: El principal objetivo de la meditación es entrar en un estado profundo de relajación y de inconsciencia.

Es natural tener dificultades para liberar su mente de preocupaciones y estrés cuando se aprende a meditar.

Es por eso que es importante aprender a reconocer estos pensamientos y tratar de no perder la atención. 

Si los pensamientos descarriados se hacen presente mientras estás meditando, vuelva a concentrarse en su respiración.

5. La práctica de la meditación: La meditación puede ser aprendida a través de la práctica, es por eso que es importante que se comprometan a una rutina.

Incluso si usted no tiene el tiempo para meditar todos los días por lo menos tratar de meditar una vez o dos veces por semana, siempre y cuando mantenga sesiones regulares. Pero lo ideal es meditar diariamente

Aprenda nuevas técnicas de meditación!

Tómese su tiempo para desarrollar sus conocimientos y aprender nuevas técnicas de meditación. Con la meditación se puede conducir a un mayor estado de conciencia de sí mismo y puede ayudarle a tomar una nueva perspectiva sobre la vida.

Le puede ayudar a mantener un estado tranquilo y relajado de su ser, sin duda vale la pena practicar la meditación.

Importante: 

Una de las mejores maneras de conseguir un buen ritmo de meditación y hacerlo de la manera mas rápida para aprovechar sus beneficio es a través de la meditación guiada...

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