Beneficios de la Meditacion Diaria! - Las Bondades de la Meditación
Beneficios de la meditación diaria.
La gente medita por varias razones incluyendo el alivio del estrés y el manejo del dolor. Aunque la meditación se asocia más con la relajación y la iluminación espiritual, hay también beneficios físicos y mentales de la meditación regular.
Aquí están algunos beneficios de la meditación diaria
*Mente
La Meditación altera las ondas cerebrales asociadas con la relajación total y los estados alterados de conciencia. La meditación diaria puede ayudar a fortalecer la mente y mejora la concentración.
*Cuerpo
La meditación estabiliza el sistema nervioso autónomo, la reducción de algunas de las reacciones físicas, como la "lucha o huida", y el aumento del flujo sanguíneo.
Según un estudio realizado en 1984 por Delmonte, participaron 52 sujetos, y encontraron que las frecuencias cardíacas fueron ligeramente inferiores durante la meditación.
También afirma que traer el cuerpo a un estado de relajación y quietud reduce automáticamente la velocidad de la respiración. La meditación y la respiración profunda relaja los músculos del estómago, lo que mejora la función intestinal y estomacal.
*Estados emocionales
Los efectos mentales y físicos, tales como alteración de la actividad de las ondas cerebrales y el flujo creciente de la sangre causada por la meditación puede balancear estados emocionales.
La meditación diaria puede reducir la ansiedad, aliviar la depresión y se ayudan a lidiar con el estrés con mayor eficacia.
*Energía
La meditación y el ejercicios de respiración profunda promueve un mejor flujo de oxígeno a través del cuerpo, lo que aumenta la energía y la vitalidad.
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| Beneficios de la meditacion diaria |
La meditación diaria es beneficiosa en la lucha contra el insomnio. La meditación libera el estrés, permitiendo que el cuerpo y la mente se relaje.
Una vez que la mente está en calma y se relaja el cuerpo, la persona se vuelve más receptiva a dormir y la calidad del sueño se mejora en gran medida.
*Dato curioso
El uso de la meditación como una medicina complementaria ha aumentado. Los Institutos Nacionales de la Salud, Centro Nacional para los estados medicina complementaria y alternativa " aconsejan sesiones de meditación para el alivio de ciertas afecciones físicas y mentales.
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