Como Meditar Con Musica Clásica?!
Como Meditar Con Música Clásica.
La meditación es una excelente manera de ponerse en contacto con usted mismo. Tomando tiempo para sentarse y concentrarse en la respiración y la música clásica, ayudas a tu mente a aliviar el estrés y la ansiedad durante el día.
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| Como Meditar Con Música Clásica |
1- Busque un lugar tranquilo de su hogar donde pueda estar solo y tranquilo para meditar. Asegúrese de tener un reproductor para escuchar la música clásica, preferentemente desde un CD o un reproductor de MP3. De esta manera usted no tendrá las interrupciones de DJs o anuncios que te distraigan.
2- Ponte cómodo. La mayoría de las personas medita en el piso, pero si tienes las rodillas o articulaciones sensibles, consiga un cómodo cojín o una silla que te permita sentarte cómodamente durante largos períodos de tiempo.
3- Comienza a reproducir la música clásica, y regula el volumen adecuado para ti. Debes ser capaz de oírla, pero no debe ser tan fuerte que no puedas escucharte a ti mismo respirar.
4- Cierra los ojos y empieza a meditar concentrándote en la respiración. Escúchate a ti mismo inhalar y sentir la respiración entra en tu nariz hasta los pulmones. Exhala lentamente y concéntrate de nuevo en la respiración. Continúe con tu respiración lenta hasta que te sientas relajado y listo para vaciar tu mente de todo pensamiento ajeno.
5- Centra tu mente en la música vaciando la mente de pensamientos. Escuche a los diferentes instrumentos de la música, y haz un intento de concentrarte en un conjunto de instrumentos a la vez.
Al centrar tu mente exclusivamente en la música, la respiración se empieza a calmar y su foco se extiende hacia el exterior.
6- Empuja los pensamientos que vengan. Escucha la música, pero si empiezas a recordar algo, déjalo en la superficie de tu mente y luego envíalo fuera.
Al meditar con música clásica, las sesiones deben ser de enfoque hacia el exterior en los sonidos y sensaciones que la música aporta a tu cuerpo. Nunca debe hacerse recordando la ansiedad o la vida estresante.
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