Mindfulness!!!. Ejercicios diarios de Mindfulness para aliviar el estrés
Meditacion mindfulnesss
La práctica de la atención plena puede traer muchos beneficios para su salud emocional y física, así como a las relaciones en su vida.
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La atención plena es una excelente herramienta para el manejo del estrés y el bienestar general, ya que puede ser utilizado prácticamente en cualquier momento y rápidamente puede traer resultados duraderos.
Los ejercicios mindfulness son simples y convenientes, y puede dar lugar a una experiencia más profunda de la atención plena en su vida diaria.
Mindfulness Ejercicio # 1: Meditación
La meditación trae muchos beneficios por derecho propio, y ha sido una de las maneras más populares y tradicionales para lograr la atención desde hace siglos, por lo que encabeza la lista de los ejercicios de la atención plena.
La meditación se hace más fácil con la práctica, pero no tiene porqué ser difícil para los principiantes. Basta con encontrar un lugar cómodo, libre de distracciones, y aquietar la mente.
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Así es: la atención puede ser tan simple como respirar! Hablando en serio, una de las maneras más simples de experimentar la atención plena, la cual se puede hacer como usted realiza sus actividades diarias (conveniente para aquellos que sienten que no tienen tiempo para meditar), es concentrarse en su respiración.
Mindfulness Ejercicio # 3: Escuchar música
Escuchar música tiene muchos beneficios - para muchos, de hecho, la música se utiliza terapéuticamente en una nueva rama de la medicina complementaria que se conoce como la musicoterapia. Eso es parte del por qué escuchar música hace un ejercicio de gran atención.
Mindfulness Ejercicio # 4: Limpieza de la casa
El término "limpiar la casa" tiene un significado literal (la limpieza de su casa real), así como una figurativo (deshacerse de la "carga emocional", dejando de lado las cosas que no ya no te sirven), y ambos pueden ser calmantes para el estrés!
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Debido a que el desorden tiene varios costos ocultos y puede ser un factor de estrés sutil pero significativo, limpiar la casa como un ejercicio de atención plena puede aportar beneficios duraderos.Mindfulness Ejercicio # 5: Observando sus pensamientos
Mucha gente estresada y ocupada les resulta difícil dejar de centrarse en la rápida corriente de pensamientos que atraviesan su mente, y la idea de sentarse en la meditación y la celebración de la embestida del pensamiento pueden causar más estrés! Si esto suena como usted, el ejercicio de la atención a la observación de sus pensamientos puede ser para ti.
En lugar de trabajar en contra de la voz en su cabeza, siéntese y "observe" sus pensamientos, en vez de involucrarse en ellas.
Ejercicio Mindfulness # 6: Cree su propio ejercicio!
Usted probablemente está recibiendo ahora la idea de que prácticamente cualquier actividad puede ser un ejercicio de atención plena, y en cierto modo, tiene razón.
Le ayuda a practicar la meditación u otro ejercicio que realmente se centra en la atención, pero puedes traer la atención a todo lo que haces, y te encontrarás con menos estrés en el proceso.
Siguiendo estos ejercicios de Mindfulness podrás encontrar mucha paz interior y traerá muchos beneficios a tu salud, ya sea mental o física.ATENCION:
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