Como Realizar Meditacion? | Paso a paso las instrucciones para la técnica de Meditación!

Como Realizar Meditación.

1. La postura sentada es la más efectiva para lograr tranquilidad rápidamente, que la posición de medio loto. Con un poco de práctica esta posición le permite permanecer sentado durante mucho tiempo sin molestias ni dolores.

Como realizar meditacion

Descanse su pierna derecha sobre la izquierda, con la espalda erguida. Sus manos deben descansar con las palmas hacia arriba en su regazo.

La punta de su dedo índice derecho debe estar en contacto suave con la punta de su dedo pulgar. Esta posición de la mano sirve como una alarma: si de repente experimentar somnolencia, los dedos juntos se empujan, indicando que hay que evitar caer en un sueño sin sentido!.

Si la posición de medio loto es realmente incómodo para ti, es mejor elegir otra posición más cómoda. Lo importante es asegurarse de que tu espalda esté recta y que tu cuerpo esté relajado, sin sentir sueño.

2. Mantenga su conciencia constante y suavemente cierre los ojos. Relaja cada parte de tu cuerpo, empezando por los músculos de la cara.

Luego relaja los músculos del cuello, los hombros y los brazos yendo hacia abajo hasta la punta de los dedos. Relaja el pecho, el abdomen y las piernas hasta la punta de los dedos del pie.

Asegúrate de que todas las partes de tu cuerpo están relajados.

3. Siente como si estuvieras sentado solo en el mundo, y el aire alrededor de tu cuerpo es constituidos por pequeñas partículas de felicidad y alegría.

Lentamente inhale en su cuerpo una aspiración profunda y suave. A medida que respira, siente que estás respirando esas partículas minúsculas de felicidad y alegría.

Siente que dentro de tu cuerpo es sólo un espacio vacío, sin músculos, sin órganos, ni tejidos. Siente que la respiración está llenando tu cuerpo con felicidad y alegría.

A medida que respira hacia fuera, siente que la exhalación se lleva todos los problemas, todas las preocupaciones, todos los pensamientos. pasos para meditar, que es meditar, aprender a meditar, para que sirve meditar.

Dentro de tu cuerpo es sólo un espacio vacío lleno de felicidad y alegría. Relaja tu mente de todo pensamiento y sigue manteniendo este estado durante tanto tiempo como sea posible.

Con los ojos cerrados, usted encontrará que su mente viaja de una idea a otra, y cuando se distrae, las ideas sobre las que la mente habita, influirá en los sentimientos, las emociones y el estado de felicidad en la mente.

La meditación es la manera en que podamos tomar el control de nuestra mente para impedir que nuestros pensamientos nos distraigan.

La base de todos los métodos de la meditación es concentrar la mente en un solo objeto, una sola idea y son las cualidades inherentes de este objeto o idea que te conducirá al éxito en la meditación.

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